Domain CO.CC menawarkan domain gratis tapi per account kita cuman bisa punya 2 nama domain saja.
Setelah anda mendaftarkan domain anda tentunya anda harus mengeset dns dll untuk mengarahkan domain anda ke hosting tempat anda mengupload halaman2 web.
Jika anda belum memiliki hosting silahkan daftar dulu yang gratis banyak, coba search saja di google, setelah itu silahkan setting dns domain anda.
Atau bisa juga anda tinggal buat blog lalu domain tersebut forward ke blog anda.
Tahap selanjutnya adalah menyetting domain baru Sobat agar redirect ke alamat blog Sobat yang baru. Buka akun blogger --> Pengaturan/Setting --> Publikasi/Publising
* Lalu klik pada "custom domain"
* Lalu, klik pada "Switch to Advanced Setting"
* Pada kotak isian your domain, isikan alamat blog Sobat yang baru dari co.cc tadi
* Lalu di bawahnya centang "no" dan isikan verifikasi kata, dan save setting
* Lakukan sekali lagi, isikan nama blog Sobat yang baru dari co.cc tadi dan centang di bawahnya
* Save Setting, dan berhasil.
CATATAN : Proses redirect tidak bisa langsung berhasil, proses ini membutuhkan sampai 48 jam.
Waspada, Celah keamanan Windows melalui Shortcut Icon (link)
Sekitar 2 Minggu yang lalu mulai beredar virus/malware yang memanfaatkan celah keamanan Windows melalui shortcut link. Hanya dengan membuka folder yang didalamnya ada shortcut ( file dengan ekstensi *.LNK ) melalui Windows Explorer, bisa mengaktifkan virus/malware yang bisa berbahaya bagi komputer. Setelah hampir 2 minggu tidak ada update, baru saja Microsoft merilis update ini untuk pengguna Windows XP – Windows 7.
Jika virus/malware bisa otomatis berjalan (aktif) melalui autorun di USB Flash drive, mungkin sebagian besar kita sudah mengetahuinya. Tetapi kali ini virus bisa aktif hanya dengan membuka folder yang didalamnya melalui shortcut link ( *.lnk).
Gambar diatas adalah contoh file yang ada di USB flash drive. Terlihat ada 4 buat shortcut file (.lnk), dan dibawahnya ada dua file dengan ekstensi tmp yang sebenarnya merupakan file executable (file ini tersembunyi, sehingga pengguna mungkin tidak akan melihatnya). (sumber VirusBlokAda report dalam bentuk report PDF)
Celah Keamanan ini ada di Windows NT, ME, 2000, XP, Server 2003, Vista, Server 2008 dan juga Windows 7. Tetapi karena support (dukungan) untuk Windows XP SP2 kebawah sudah berakhir, tidak ada update untuk sistem operasi ini. Untuk Windows XP SP3 keatas bisa langsung update online atau download manual update dari link Microsoft Security Bulletin MS10-046 ( Silahkan memilih sistem operasi yang sesuai)
Malware Stuxnet / Sality
Malware (virus) yang mulai memanfaatkan celah keamanan ini adalah win32/Stuxnet. Malware yang bisa menyembunyikan diri dan menyebar melalui USB flash drive. Setelah malware ini, virus lain juga mengikuti dengan memanfaatkan kelemahan ini. Sebagian kita yang sering utak-atik virus, mungkin tidak asing dengan virus/malware Sality.
Virus yang merusak file-file exe dan file sistem windows ini juga memanfaatkan teknik penyebaran dengan file shortcut .lnk ini. Hal ini tentu cukup berbahaya, karena jika komputer sudah terkena virus sality, biasanya harus install ulang windows. Celah ini juga mulai di manfaatkan oleh virus/malware lainnya, seperti di tuliskan di blog-nya F-secure.
Solusi
Karena penyebaran virus dengan teknik ini sudah mulai meluas, meskipun mungkin belum banyak di Indonesia, tetapi sebaiknya pencegahan segera di mulai. Selain dengan menginstall update (patch) windows MS10-046, antivirus yang digunakan sebaiknya juga segera di update.
Sirsak punya banyak manfaat. Di dalamnya terdapat zat-zat yang mampu menangkal asam urat, hipertensi, osteoporosis, dan bisa membuat awet muda. Manfaat lainnya, meningkatkan daya tahan tubuh, menyembuhkan wasir, dan memperlancar pencernaan makanan.
Untuk hidup sehat, kita dianjurkan mengonsumsi 2-4 porsi buah dan 3-5 porsi sayuran per hari. Buah dan sayur merupakan sumber vitamin, mineral, dan serat pangan yang sangat baik. Selain itu, sirsak juga merupakan sumber senyawa fitokimia, yang belakangan ini sangat dirasakan manfaatnya bagi kesehatan.
Kita perlu bersyukur karena wilayah kita dilimpahi berbagai macam buah tropis. Buah-buahan tersebut sarat komponen gizi dan non gizi, yang sangat dibutuhkan untuk mengoptimalkan kesehatan tubuh. Salah satu jenis buah tropis yang sangat populer karena aromanya yang tajam serta rasanya yang manis keasaman adalah sirsak. Buah ini sangat mudah dijumpai, mulai dari pasar buah tradisional hingga ke supermarket. Di restoran dan hotel, buah sirsak umumnya disajikan dalam bentuk jus dingin.
Rasanya yang manis keasaman itu memberikan sensasi tersendiri bagi para penggemarnya. Bagi yang senang sarapan dengan roti, buah sirsak juga sering ditambahkan dalam bentuk selai. Apapun bentuk olahannya, cita rasa sirsak tetap melekat kuat pada produk, sehingga sangat mudah dikenali.
Kaya Vitamin C
Buah sirsak terdiri dari 67,5 persen daging buah, 20 persen kulit buah, 8,5 persen biji buah, dan 4 persen inti buah.
Setelah air, kandungan zat gizi yang terbanyak dalam sirsak adalah karbohidrat. Salah satu jenis karbohidrat pada buah sirsak adalah gula pereduksi (glukosa dan fruktosa) dengan kadar 81,9 - 93,6 persen dari kandungan gula total.
Buah sirsak mengandung sangat sedikit lemak (0,3 g/100 g), sehingga sangat baik untuk kesehatan. Rasa asam pada sirsak berasal dari asam organik non volatil, terutama asam malat, asam sitrat, dan asam isositrat.
Vitamin yang paling dominan pada buah sirsak adalah vitamin C, yaitu sekitar 20 mg per 100 gram daging buah. Kebutuhan vitamin C per orang per hari (yaitu 60 mg), telah dapat dipenuhi hanya dengan mengonsumsi 300 gram daging buah sirsak. Kandungan vitamin C yang cukup tinggi pada sirsak merupakan antioksidan yang sangat baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan memperlambat proses penuaan (tetap awet muda).
Mineral yang cukup dominan adalah fosfor dan kalsium, masing-masing sebesar 27 dan 14 mg/100 g. Kedua mineral tersebut penting untuk pembentukan massa tulang, sehingga berguna untuk membentuk tulang yang kuat serta menghambat osteoporosis. Keunggulan sirsak terletak pada kadar sodium (natrium) yang rendah (14 mg/100 g) tetapi tinggi potasium (kalium), yaitu 278 mg/l00 g. Perbandingan kalium dan natrium yang tinggi sangat menguntungkan dalam rangka pencegahan penyakit hipertensi.
Kaya Serat
Selain komponen gizi, buah sirsak juga sangat kaya akan komponen non gizi. Salah satu diantaranya adalah mengandung banyak serat pangan (dietary fiber), yaitu mencapai 3,3 g/ 100 g daging buah.
Konsumsi 100 g daging buah dapat memenuhi 13 persen kebutuhan serat pangan sehari. Buah sirsak merupakan buah yang kaya akan senyawa fitokimia, sehingga dapat dipastikan bahwa buah tersebut sangat banyak manfaatnya bagi kesehatan.
Senyawa fitokimia tersebut dipastikan memiliki khasiat bagi kesehatan, walaupun belum semuanya terbukti secara ilmiah. Berbagai manfaat sirsak untuk terapi antara lain pengobatan batu empedu, antisembelit, asam urat, dan meningkatkan selera makan. Selain itu, kandungan seratnya juga berfungsi untuk memperlancar pencernaan, terutama untuk pengobatan sembelit (susah buang air besar).
Sari buah (jus) sirsak di dalam sistem pencernaan akan meningkatkan selera makan. Kegunaan lain dari sari buah ini adalah untuk pengobatan pinggang pegal dan nyeri, penyakit wasir (ambeien), batu empedu, dan lain-lain
Permasalahan DVR
Seperti diketahui bersama, DVR menggunaan hard disk sebagai media penyimpanan video yang umumnya dioperasikan selama 24 jam non-stop.Recording sendiri pada intinya adalah proses menulis ke dalam hard disk, sehingga bisa dibayangkan betapa seringnya jarum hard disk bergerak dari satu sector ke sector lainnya. Proses ini berlangsung terus-menerus selama recording berjalan.Dampaknya adalah terjadi penumpukan panas yang berlebihan pada hard disk (overheat).
Di sisi lain, kebanyakan standalone DVR belum memiliki kehandalan yang setara dengan PC dalam hal management penyimpanan data.Pada PC penyimpanan data diatur secara rapi oleh Sistem Operasi yang dipakai (misalnya Windows, Linux dan lainnya) melalui apa yang dinamakan dengan File Allocation Table (FAT).Sedangkan pengaturan data pada standalone DVR ini tidaklah secermat PC.Dampak dari kelemahan ini adalah data rekaman menjadi rentan terhadap fragmentasi (datanya bercerai berai).
Overheat dan Fragmentasi diduga kuatsebagai 2 penyebab utama dari masalah yang sering muncul selama pemakaian DVR. Adapun masalah yang sering dikeluhkan customer adalah:
-DVR suka me-restart sendiri.
-DVR tidak bisa dioperasikan (tombol-tombol macet).
-Rekaman pada tanggal tertentu hilang / tidak bisa diputar ulang (playback).
-Gambar membeku saat playback.
-Gambar hilang (blank), baik saat Live maupun Playback.
Data dari Departemen Servis SAGT menunjukkan, bahwa masalah hard disk menjadi faktor penentu kestabilan kerja DVR. Tidak sedikit masalah DVR yang diselesaikan “hanya” dengan melakukan format ulang pada hard disk, baik format dari menu DVR-nya sendiri ataupun format low level. Setelah hard disk diformat ulang, DVR menjadi normal seperti sediakala.Pertanyaan yang muncul sekarang adalah:mengapa bisa demikian?
Dari sejarahnya hard disk memang hanya dirancang untuk PC, bukan untuk DVR yang terus-menerus merekam (menulis) data tanpa henti.Pada PC yang terjadi justru kebalikannya, yaitu hard disk lebih banyak dibaca daripada ditulis.Jika ada yang bertanya, bukankah proses menulis dan membaca itu sama saja membuat jarum hard disk bergerak menjelajahi piringannya?
Jawabannya memang benar, tetapi sejak dulu para insinyur PC telah membuat teknik khusus agar hard disk tidak dibaca langsung secara kontinyu. Teknik ini dikenal dengan istilah “caching”, dimana hasil pembacaan hard disk disimpan dulu di dalam memori (baca: RAM). Processor akan membaca data dari RAM, bukan dari hard disk lagi.Perhatikanlah dengan seksama lampu indikator hard disk pada PC kita.Apakah ia sering berkedip-kedip cepat atau sering mati? Semakin sering lampu ini mati, semakin baik. Artinya, proses caching sudah bekerja, sehingga hard disk bisaistirahat sejenak atau bahkan dalam waktu lama, tergantung dari besarnya RAM yang dipasang.Selama data yang diperlukan masih ada di dalam memori, processor akan mengambil data ini dari sana, bukan dari hard disk.
Kembali pada kasus DVR. Pernahkah hard disk pada DVR ini istirahat?Jika pernah, maka tentu saja pada saat DVR sedang stop (tidak merekam) atau powernya mati.Di luar itu, maka hard disk DVR akan bekerja keras selama 24 jam non-stop. Perhatikanlah lampu HDD pada DVR selalu berkedip-kedip. Hal ini menandakan, bahwa hard disk sedang ditulisi oleh data.Penulisan data secara berlebihan (excessive) seperti ini akan menimbulkan panas yang tinggi, sebab DVR merekam secara “direct to disk”.Inilah jawaban kami mengapa temperatur hard disk menjadi penentu stabil atau tidaknya kerja DVR.
Sebagai informasi tambahan, beberapa produsen hard disk ternama telah mengeluarkan hard disk yang dikhususkan untuk aplikasi DVR (Surveillance).Sebut sajaSV35 Series™, Barracuda® ES dan EE25 Series™ dari Seagate atau WD AV, WD AV-GP dari Western Digital.PadaDVRfaktor thermal (panas) yang ditimbulkan oleh hard disk menjadi isu yang penting saat ini.Hal ini semakin memperkuat keyakinan kami, bahwa kehandalan hard disk memegang peranan penting.
Sayangnya hard disk khusus untuk DVR saat ini masih terbilang jarang dijumpai di pasaran lokal. Boleh jadi karena banyak orang yang belum mengetahuinya atau mungkin disebabkan aplikasi DVR masih sangat sedikit dibandingkan kebutuhan hard disk pada PC.DVR-DVR yang beredar saat ini kebanyakan masih menggunakan hard disk biasa yang sebenarnya diperuntukkan untuk PC.
Namun demikian, berikut ini ada beberapa Tips yang bisa membantu dalam mengoperasikan DVR dengan tenang dan bebas masalah.
1.Biasakanlah menghitung kapasitas hard disk dan kebutuhan waktu perekaman
Langkah ini jarang dilakukan, padahal sangat penting.Perkiraan bisa dimulai dari kapasitas hard disk yang ditawarkan atau berdasarkan kebutuhan rekaman customer,misalnya 1 minggu atau 1 bulan.Gunakan utility Space Calculation dari CNB atau program lain yang sejenis.
Contoh:
DVR Standalone SDF-1212 4 Channel dengan kapasitas hard disk terpasang 250GB akan dioperasikan penuh pada mode Continuous(24 jam) dengan resolusi 360x288, quality High dan frame rate 25 fps.Maka berdasarkan data di atas, kita bisa memperkirakan kapan waktu rekaman habis, yaitu hanya 5.8 hari saja (kurang dari satu minggu).
2.Lupakanlah Hard Disk Kapasitas Besar
Hard disk “kecil” antara 80 - 160 GB untuk kebanyakan aplikasi rumah dan pabrik skala kecil sudah cukup memadai. Sebagai ilustrasi, satu hard disk 160GB sudah cukup untuk merekam 16 channel selama 1 minggu pada kecepatan 5 fps seperti terlihat pada hasil perhitungan di bawah ini.Hard disk ukuran kecil pada umumnya lebih tahan lama (durable) dan mudah ditangani.Jika sulit diperoleh di pasaran, pilihlah hard disk yang berkapasitas di bawah 300GB.
3.Biasakan mencatat waktu awal rekaman ataupun saat memulai rekaman baru
Inipun jarang dilakukan, padahal cukup mudah. Tinggal menulis tanggal dan jam di atas kertas, kemudian simpan di atas DVR sebagai pengingat.
4.Sebaiknya pilihan Overwrite dibuat OFF
Tips ini terdengar aneh sekaligus merepotkan, tetapi tidak ada salahnya jika diterapkan. Argumentasinya, jika pilihan ini dibuat ON, DVR akan kesulitan dalam menentukan track awal pada saat memulai rekaman baru, karena track-track tadi sudah berisi data. Akibatnya terjadilah fragmentasi yang akan berujung pada timbulnya masalah.
5.Segera lakukan proses backup saat ada peristiwa penting
Hal ini dimaksudkan agar momen penting yang tersimpan lama di hard disk dapat diselamatkan pada saat DVR macet.
6.Formatlah hard disk sebelum melakukan rekaman baru
Jika sibuk, usahakan menunjuk orang lain yang bisa melakukan hal itu. Pastikan peristiwa yang penting sudah di-backup.
7.Khusus untuk DVR PC Base, manfaatkanlah fungsi Auto Reboot
Hal ini akan membuat resource pada PC menjadi fresh kembali.
Kesimpulan
Pada intinya DVR tidak bisa dibiarkan bekerja tanpa pengawasan dan pengontrolan. DVR apapun merk dan kualitasnya, perlu ditinjau secara berkala sesuai dengan lamanya waktu hard disk habis.Jika ditetapkan 1 minggu, maka “luangkanlah waktu” untuk melihat isi rekaman dalam minggu yang sama.Setiap kali ada momen penting, segeralah lakukan backup.Jika tidak ada, lakukanlah format ulang hard disk sebelum memulai rekaman yang baru.Untuk alasan itulah, maka sebaiknya pilihan Overwrite dibuat OFF.
Semoga tips ini bermanfaat.Selamat mencoba.
Special Thanks : Bp. Mirza SAGT Bandung
-------------------------------------
Bagi penderita sakit leukemia, banyak langkah yang harus dilakukan oleh pasien diantaranya menghindari agar pasien tidak terluka pada bagian tubuhnya. Leukemia memang banyak diakibatkan sistem darah merahnya terserang, sehingga tidak mampu bekerja sebagaimana mestinya.
• Kasus Pasien Orangtua siapa yang tidak terkejut apabila mendengar vonis dokter bahwa anak pertama kesayangannya mengidap penyakit leukemia atau kanker darah. Ini dialami Tisna, pelajar kelas 3 SMP, yang sejak beberapa bulan terakhir ini mengalami perubahan pada dirinya. Perubahan itu timbul ketika sebelumnya ia tampak ceria dan cerdas, kini layu, sering lemas-lemas, bahkan pada saat tertentu ia muntah-muntah. Pada bagian-bagian tertentu terlihat warna lebam kebiru-biruan seperti habis terbentur sesuatu. Beberapa terapi medis dilakukan hingga keluarga tersebut telah banyak mengeluarkan biaya untuk kesembuhan anaknya itu.
• Sisi Medis Bagi penderita sakit leukemia, banyak langkah yang harus dilakukan oleh pasien diantaranya menghindari agar pasien tidak terluka pada bagian tubuhnya. Leukemia memang banyak diakibatkan sistem darah merahnya terserang, sehingga tidak mampu bekerja sebagaimana mestinya. Penderita leukemia memang tidak saja menyerang pada anak-anak, tetapi juga orang dewasa. Apabila penderita ini sudah terlihat akut, pertolongan medis sudah sangat kecil, karena harus dilakukan operasi maupun penggantian darah dan sebagainya. Banyak gejala yang ditimbulkan dari penyakit ini seperti kebiru-biruan pada bagian tubuh dan pasien akan pucat dan lemas-lemas. Apabila anak Anda sudah mendekati gejala-gejala seperti itu, segeralah periksakan diri pada dokter terdekat.
• Sisi Herbalisme Kanker darah secara medis memang sring diidentifikasikan sebagai penyakit kelainan pada darahnya. Untuk itu, herbalisme melihat memang ada sesuatu dalam darahnya yang tidak normal, sehingga pasien sering merasa lemas dan pucat seperti kurang darah. Kadang-kadang timbul kebiru-biruan seperti orang habis dipukuli atau jatuh. Kadang-kadang pula dari hidung keluar mimisan dan mengeluarkan darah yang cukup banyak dan sulit berhenti. Leukimia memang tidak mengenal usia, karena tidak hanya orang dewasa, tetapi anak-anak pun juga rentan terkena penyakit yang sukar disembuhkan ini.
Pantangan: • Asam-asaman • Pare • Es / Air dingin • Daging kambing • Daging Kerbau • Minuman yang bersoda
Sumber http://sehatherba.com
Banyak yang telah beredar di masyarakat mengenai penyakit yang trend di kalangan anak muda. Untuk pemeriksaan, diperlukan data-data seperti jenis obat apa yang digunakan dan efeknya bagi tubuh kita. Walaupun efeknya bagi kesehatan sangat dibutuhkan atas pemberian indikasi tertentu.
• Studi Kasus Berawal dari kumpul-kumpul bersama teman-teman kuliah Shinta (20) coba mengonsumsi obat-obatan terlarang seperti ineks dan sebagainya. Tetapi lama-kelamaan, ia mulai ketagihan dan ingin mencoba jenis narkoba lain, yakni shabu-shabu dan putaw. Akibatnya, remaja yang baru menginjak usia dewasa ini ketagihan. Apabila satu dua hari tidak merasakan suntikan putaw, badannya terasa sakit dan lemas-lemas. Pada suatu malam yang nahas, Shinta terpaksa dibawa teman-temannya ke rumah sakit karena kelebihan dosis akibat penggunaan obat terlarang itu.
• Sisi Medis Banyak yang telah beredar di masyarakat mengenai penyakit yang trend di kalangan anak muda. Untuk pemeriksaan, diperlukan data-data seperti jenis obat apa yang digunakan dan efeknya bagi tubuh kita. Walaupun efeknya bagi kesehatan sangat dibutuhkan atas pemberian indikasi tertentu. Kalau obat ibi disalahgunakan, dampaknya sangat buruk terhadap kesehatan secara fisik dan mental dengan dampak sosialnya. Beberapa kasus yang sering ditangani medis adalah overdosis biasanya karena putaw, yakni sejenis heroin atau morvin. Biasanya pasien dating dengan tidak sadar. Pada fisiknya terdapat tanda bekas suntikan pada kaki dan tangan. Pertolongan pertama kita tentukan komplikasi
lain. Untuk memastikan apakah pasien ini keracunan narkoba, kita periksa dengan urinalitis lewat air seni ke laboratorium. Dari situ kita akan tahu penyebab keracunan pasien ini. Kita juga memeriksa organ-organ lain yang sering terkena komplikasi, yakni infeksi paru-paru, demam tinggi dan batuk keluar darah. Komplikasi lain adalah infeksi jantung bahkan bisa terserang HIV AIDS. Penanganan lainnya adalah lewat konsep holistik dan memerlukan bantuan dari berbagai pihak untuk membantu penyembuhan penyakit ini.
• Sisi Herbalisme Penyakit ini memang sedang trend di kalangan remaja terutama di perkotaan. Penyakit ketergantungan obat narkoba memang disebabkan keracunan obat akibat ketergantungannya. Dilihat dari gejala, pengidap penyakit ini seperti badan terasa sakit sekali tidak karuan dan lemas-lemas. Selain itu, kondisi fisik dan mental pasien sering terganggu seperti gampang marah, sering teriak-teriak, badan berkeringat, seperti orang kesurupan karena badnanya sakit sekali dan sebagainya. Gejala seperti di atas menunjukan bahwa seseorang telah mengalami ketagihan narkoba. Dorongan serta dukungan keluarga sangat mempengaruhi kesembuhan pasien. Ramuan herbal pencahar yang mampu mengatasi gangguan ini di antaranya:
Pantangan: Zat yang banyak mengandung asam-asaman.
Sumber: http://sehatherba.com
*I can't stop my love for you we spoke toward the future like we had a place we could go together Oh baby I can't stop my love for you I'll become your everything I believe in your promise to never let go of my hand as we walk
before our eyes, the mystery of this incomplete map has spread and expanded but it moved my heart so much... however you arrange your words, these thoughts can never be told enough this love is whispering the meaning of affection
I can't stop my love for you because the speed at which we both will walk is surely not the same... if it happens am beside you and you drop my hand so we don't lose one another, come back and get me, okay? I won't say lies like "I hate you" but For "I love you" that's never a lie isn't it? if I can't see you, if I can't be with you don't you dare start getting lenient with your thoughts... because this heart belongs to you and only you
I can`t stop my love for you so our love won't be torn apart, the two of us will have to hold onto it as one and on those nights when uncertainty visits you take our love in your arms and embrace it tightly
of all of these irreplaceable things that you have given to me here the most precious thing you have given is you yourself
* Lyrics by: Aiuchi Rina
Although you chose him, I will not regret and will not give up even though I know that this wall does not collapse by my talent. Alhamdulillah... Lengkap sudah hadiah Allah yang di berikan padaku pada bulan ini... hari ini hadiah yang paling membuatku terdiam terpaku.
Seorang blogger profesional, Amit Agarwal, mendapatkan tips untuk mengistirahatkan mata dengan Aturan 20-20-20. Apa itu aturan 20-20-20 ?
Jika anda termasuk orang yang bekerja cukup lama di depan komputer, misalnya sampai beberapa jam, sebaiknya mulai memperhatikan kesehatan mata. Terlalu lama di depan layar komputer tanpa istirahat bisa menyebabkan mata kering, kemerahan atau resiko lainnya.
Tingkat kecerahan (brightness) layar monitor yang terus menerus dilihat mata bisa menyebabkan kelelahan mata sehingga mata kering dan bisa diikuti dengan mata merah ( Repetitive strain injury/RSI ).
Untuk mengatasi permasalahan ini, aturan 20-20-20 dapat diterapkan. Apa maksud aturan ini ? Mudah saja, aturan ini menganjurkan setiap 20 menit bekerja di depan komputer kita harus istirahat paling tidak 20 detik dengan melihat obyek atau benda yang jaraknya sekitar 20 kaki( 20 feet = 6 meter ).
Tetapi terkadang sebagian besar kita tidak sempat untuk melakukan hal itu, dan kadang kita bekerja di dalam ruangan yang tidak ada jarak sejauh 6 meter untuk mengistirahatkan mata kita. Alternatifnya, kita bisa menggunakan bantuan software gratis untuk mengistirahatkan mata kita.
Eye Defender , merupakan program gratis ( berjalan di Windows 98, ME, 2000, XP, Vista, Windows 7 ) yang memberikan peringatan untuk istirahat sejenak, disediakan Visual Training sekitar 1 menit agar mata kita bisa lebih segar ( Download EyeDefenderSetup.exe [186 KB] ). Tampilannya visual training seperti video berikut :
Agar tampil visual training seperti diatas, atur setting program ini ( klik kanan icon Eye Defender, pilih Setting, dan pilih “Start the visual training”). Setiap beberapa menit akan tampil Visual training dan kita hanya harus mengikuti arah pointer yang tampil dilayar, dan setelah selesai, hal ini bisa membantu membuat mata kita lebih rileks.
Software gratis lain yang bisa digunakan adalah WorkRave, yang juga membantu mengingatkan untuk mengistirahatkan mata sejenak dengan menyediakan dua metode ( micro-break dan rest-break).
Tips lainnya untuk mengurangi kelelahan mata, sesuaikan tingkat kecerahan layar monitor (brightness). Usahakan jangan terlalu terang agar tidak cepat membuat mata lelah.
Bagi anda yang sering mengggunakan komputer baik untuk bekerja atau bermain, waspadailah penyakit yang satu ini, yang sering disebut penyakit CPS (Carpal Tunnel Syndrome).
Carpal Tunnel Syndrome adalah penyakit yang terjadi pada pergelangan tangan serta jari yang disebabkan oleh tekanan yang sering terjadi pada bagian tersebut. Dan biasanya sering diakibatkan karena terlalu sering memakai keyboard dan mouse.
Walaupun banyak penyebab lainnya tetapi pemakaian komputer yang terlalu sering menjadi salah satu penyebab yang paling banyak terjadi untuk penyakit persendian pergelangan tangan ini.
Tanda-tandanya antara lain seperti sering pegal dan atau nyeri pada bagian pergelangan tangan maupun juga jari tangan, terutama pada bagian ibu jari, telunjuk dan jari tengah.
Wanita bahkan mempunyai resiko 3 kali lipat lebih banyak untuk terkena Carpal Tunnel Syndrome dibandingkan dengan pria.
Hal terburuk yang mungkin terjadi?? jangan dianggap enteng dengan masalah CPS ini karena bisa saja CPS mengakibatkan putusnya sendi pergelangan tangan sehingga tangan tidak dapat berfungsi dengan sebagaimana mestinya bahkan mungkin tidak dapat digerakkan sama sekali.
Apakah Carpal Tunnel Syndrome dapat disembuhkan? Tentu saja, misal dengan terapi (therapy) dan sebagainya tetapi lebih baik kita mencegah terlebih dahulu sebelum terkena penyakit CPS ini.
Salah satu cara untuk melakukan pencegahan adalah dengan cara mengetahui bagaimana duduk yang benar dan baik serta posisi tangan pada saat menggunakan keyboard atau mouse.
1. Jarak Pandang antara mata dengan komputer minimal 60 cm
2. Pandangan antara mata ke monitor harus mengarah sedikit ke bawah atau sekitar 5-15° lebih rendah dari posisi horisontal pandangan mata
3. Usahakan menghindari pantulan lampu atau cahaya yang masuk ke monitor
4. Posisi tangan di atas keyboard harus membentuk sudut 90 derajat (lihat gambar) begitu juga kaki
5. Atur bangku anda sehingga posisi tangan menjadi sejajar dengan meja ketika anda menggunakan keyboard
6. Jangan menggunakan komputer tanpa henti (lebih dari 2 jam), berdiri, sedikit olahraga (strecthing) dan berjalanlah sebentar (1 menit) secara periodik sebelum melanjutkan pekerjaan anda
7. Gunakan penyangga mouse dan atau keyboard untuk kenyamanan anda
8. Gunakan penyangga kaki bila diperlukan
9. Gunakan kursi yang dapat menyangga posisi punggung anda
Tidak mudah memang untuk melakukan semua itu diatas, apalagi bila berhubungan dengan istirahat pada saat kerjaan menumpuk dan kemungkinan besar kita akan lupa waktu.
Vertical mouse juga dapat digunakan untuk mencegah atau mendukung proses therapy CPS, namun sampai saat ini harganya masih belum dikatakan murah.
